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在寒冷的冬日清晨，離開暖烘烘的被窩需要莫大的勇氣，就算多睡一分鐘也好。

賴床的后果往往就是：沒時間吃早餐。

除了賴床，不吃早餐的理由有千千萬萬種，但不管什么理由，一旦養(yǎng)成不吃早餐的壞習(xí)慣，會大大增加患病的風(fēng)險。

下面，就為大家盤點不吃早餐的“六宗罪”。

很多人認(rèn)為，不吃早餐會有助于減輕體重，然而，事實并非如此。

不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為饑餓就情不自禁地吃得過飽，不僅難以減肥，反而容易發(fā)胖。

不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化。

消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。

規(guī)律飲食的情況下，膽汁可以正常排泄出來參與食物的消化。

但很多人長時間不吃早飯，膽囊中的膽汁沒法排出，膽汁中的膽固醇會大量的析出，沉積，久而久之人就會患上膽結(jié)石。

人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)。

不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就容易出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，影響正常工作。

不吃早餐或不飲水，可導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應(yīng)注意。

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

包子、餃子、粗糧等是傳統(tǒng)中式早餐，符合全家老小的口味。

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一日之計在于晨，豐盛的早餐可以助你開啟活力四射的每一天。

為了自己和家人的健康，從現(xiàn)在開始，好好享用豐富的早餐吧！